手機蘭州新聞網

首頁| 蘭州| 新聞| 政務| 房產| 旅游| 汽車| 教育| 財經| 健康| 公益| 女性| 藝術| 企業| 蘭州日報| 蘭州晚報| 全媒體矩陣

您的位置:網站首頁 > 健康 正文

面對這樣的“痛”適當宣泄很必要

2019-11-15 00:00:00 智能朗讀:

    去了醫院,醫生說腫塊性質不好,需要進一步檢查確診。在醫院走廊等待一項檢驗結果時,W君渾身僵硬、手腳冰涼,想一想自己所擁有的親情與友誼、成功與獲得,卻在四十歲這一年遭遇了健康上的“不惑”。以前鄰居家阿姨的患癌經歷,讓她感受到的那不僅是抗癌的斗爭,更像是與命運的較量。沒想到現在自己卻要面對,所有的不甘一涌而上心頭,痛苦、恐懼、憤怒讓她想大聲哭泣。她想要放棄治療遠走他鄉,她開始懷疑自己前世今生,甚至擔心家庭因此而毀滅……

    癌癥對任何一個人、一個家庭來說,都是一個嚴峻的挑戰。尤其當確診為癌癥時,在嚴重的精神打擊下有的人會出現情緒低落、易怒、哭泣,怨天尤人,失眠、食欲下降、行為失常等狀態。一般可歸納為否認期、憤怒期、協議期、抑郁期、接受期五個心理階段。對生存狀態的判斷、情緒上的障礙以及擔心復發等心理狀態會貫穿其中。除了積極關注疾病,用更多的時間和精力關注手術、放化療等治療之外;心理上的支持與陪伴,癥狀與疼痛的緩解,社會功能重建等也同樣重要。科學的應對方式、積極平和的心態可以使患者有效應對疾病的侵襲。

    第一步

    冷靜下來 接受現實

    Sklar和Anisnan兩位學者通過小鼠試驗觀察有關應激、防御和腫瘤生長關系,發現能進行積極主動防衛的一組小鼠在接種了癌細胞后,腫瘤的生長速度比不能進行積極主動防衛的一組小鼠要緩慢得多,且病死率也低。

    看來,面對疾病,與其一味沉靜于痛苦之中不能自拔,不如盡快調整心情,保存精力,為將要開展的治療做好心理準備。

    第二步

    整理思路 列一個清單

    應激事件所引發的應對方式可能影響治療效果,身、心、社會功能恢復以及生活質量。通過一支筆、一個固定筆記本或者手機上的備忘錄,用排序的方式對當下的重要事件,如:對治療方案的疑慮,治療期間的準備;家庭生活與工作的安排;經濟方面的需求和解決方案等進行條目式的梳理、記錄,并在重要事件的旁邊注解上應對或預期解決方案,井井有條的策略清單能夠幫助整理慌亂的思緒和行為。

    第三步

    建立抗癌聯盟 保駕身心康復

    良好的社會支持可以幫助癌癥患者增強抗病信心、減輕癥狀和痛苦。建立起與家人、朋友、醫護專業團隊以及其他社會聯結的抗癌同盟至關重要。與家人一起面對病痛和困難,及時進行情感連接。將自己的擔心、不適感等真實體驗和想法告訴家人或值得信賴的朋友,獲得情緒宣泄與舒緩、接受安慰與建議。

    關注身體健康的同時,不要忽視心理健康。除了主動尋求心理師的幫助及時清除心理“垃圾”。聽音樂、記日記、運動、園藝等方式可以緩解壓力。還可以通過回憶過往的良好經驗、成績、美好、收獲,整理未盡事宜,并完成一個力所能及的任務等方法感受成功的喜悅,挖掘生命的意義和價值,轉移注意力,舒緩疾病以及治療帶來的不適感與副反應。

    第四步

    相互激勵 抱團抗癌

    很多患者患病后孤獨無助,參加病友會等支持小組和社會公益團體組織的活動,和同病相憐的病友建立友情聯結,分享抗癌經驗,相互理解,交流溝通、相互激勵。

    (作者遲婷,系甘肅省腫瘤醫院綜合康復中心主任,副主任康復治療師,注冊助理心理師、國家二級心理咨詢師、心理治療師;甘肅省心理衛生協會常務理事及臨終關懷委員會主任委員,甘肅省健康科普專家。擅長各種原因引發情緒障礙的咨詢與治療、心身疾病、身心疾病的咨詢與治療。)

北京快乐8选三必出一 股票推荐资格 股票配资是合法的吗 天津快乐十分推荐计划 宝牛e配资 管家婆平特一肖玄机图 上海时时乐基本走势图 一般配股后股价走势 排列七基本走势图 江苏7位数开奖数据 配资app开发 牛的生肖是哪几个数 好运时时彩小助手app 大智慧免费股票行情 江西多乐彩十一选五今 甘肃快3开奖走势图近500期 股票在线

來源: 蘭州新聞網 蘭州日報

關閉
股票推荐资格 股票配资是合法的吗 天津快乐十分推荐计划 宝牛e配资 管家婆平特一肖玄机图 上海时时乐基本走势图 一般配股后股价走势 排列七基本走势图 江苏7位数开奖数据 配资app开发 牛的生肖是哪几个数 好运时时彩小助手app 大智慧免费股票行情 江西多乐彩十一选五今 甘肃快3开奖走势图近500期 股票在线